Risa + respiración + alegría + relajación = Yoga de la
Risa
Por Eleonora Zuleta Patiño (J)
Para muchos, cuando escuchamos la palabra Yoga
es casi referencia obligada pensar en estar totalmente callados, concentrados en
qué movimientos hacemos y dejar la mente en blanco. Es respirar pausadamente y
dejar al mundo por fuera de nosotros. Yoga es quietud, calma, silencio. Todo lo
anterior es cierto. Y es casi impensable siquiera hablar de reír, compartir,
jugar y relajarse y si es así ¿qué es eso de Yoga de la Risa?
¿Cómo se les ocurre decir que se puede reír en una clase
de yoga? ¿Quién dijo que reír es compatible con la calma? ¿Acaso no se han
fijado en lo quieta que es la clase de Yoga? A estas y otras muchas preguntas más por el
estilo nos enfrentamos todos los maestros y líderes de Yoga de la Risa a diario
cuando nos preguntan a qué nos dedicamos.
Cuando escudriñamos un poco más sobre la esencia del Yoga
como disciplina, observamos que la respiración juega el papel principal, es el
protagonista. Su relevancia radica en dejar salir el aire para permitir que se
renueve con aire limpio y fresco. Se trata de respirar desde el diafragma (el abdomen
como los bebés) y hacerlo de forma profunda y fuerte. Cuando esto ocurre,
logramos elevar el nivel de oxigeno en la sangre y por ende, en nuestro cuerpo.
El Dr. Madan Kataria, médico de la India, se dio cuenta
junto con su esposa Madhuri en la similitud existente entre la respiración
profunda (pranayámica) y las carcajadas en 1995 cuando el Dr. Kataria realizaba
un trabajo de campo sobre los beneficios de la risa en nuestro cuerpo, en su
natal Mumbay.
Cuando ríes a carcajadas, haces que el diafragma empuje
todo el aire de tus pulmones haciendo que se vacíen casi por completo. Al ocurrir
esto, es necesario llenarlos de nuevo, pero con aire fresco. Llenando de vida
tu cuerpo. Solo que de una manera divertida y alegre.
Las carcajadas hacen además que todo tu cuerpo se mueva,
así estés sentado o acostado. Te crea moción. Logras que más de 400 músculos
participen en ella y lo mejor sólo en pocos segundos. Puedes lograr mover esos
400 músculos con otra forma de ejercicio, pero puedes tardar minutos y el
desgaste físico y hasta mental en tratar de hacerlo es alto. Concentrarte en un
músculo como el diafragma el cual a veces ni siquiera sabemos dónde está es
extenuante.
La risa es pues una manera divertida de respirar
profundamente, de llenar nuestro cuerpo con oxígeno y por ende con vida.
Por otro lado, la risa y las carcajadas hacen que tu
alegría interna se haga presente. Es un instante en el cual te olvidas de todos
los asuntos que te preocupan, los que te quitan energía. La alegría es un
estado al cual puedes tener acceso cuando quieras, el tiempo que quieras y las
veces que quieras.
Estar alegre es estar aquí y ahora, disfrutando del
momento, de las personas que están a tu alrededor, de los sonidos, olores, la
brisa. Es percatarse que somos uno con todos. Estar alegre es agradecer.
Cuando estás alegre y además te ríes a carcajadas, tu
cuerpo comienza a experimentar un cambio de posturas a veces casi
imperceptibles en otras es muy notable. Por ejemplo, elevas los brazos y el
rostro, aplaudes con más energía, respiras más profundamente, te sonrojas, tus
ojos brillan, tu voz se vuelve más agradable y alegre; te conectas con
facilidad con las demás personas sobre todo al verle a los ojos.
El reír y estar alegre, también te permite alcanzar un
estado de relajación mucho más profundo y reconfortante. Sobre todo cuando la
relajación o meditación que realices es guiada y consciente. Es decir, que
siempre te mantiene conectado al aquí y al ahora.
Tal como menciona el Dr. Kataria “ (…) la risa es una energía poderosa y dinámica
que puede abrir tu inconsciente y liberar emociones y sentimientos acumulados.
Durante una sesión de Yoga de la Risa, los ejercicios estimulan la circulación
sanguínea, incrementando la presión arterial por un cierto periodo hasta que vuelve a establecerse. Los músculos se
contraen durante la sesión y luego se relajan al término de la misma. En
consecuencia, los verdaderos beneficios del Yoga de la Risa no ocurren durante la fase de
estimulación, sino que suceden al término de la misma, durante la relajación (…)”.
(J) Hija de Dios. Mujer. Aprendiz de la
Vida
Maestra Internacional en Bienestar y
Alegría
Maestra Internacional en Yoga de la
Risa
Lic. Comunicación Social y Publicista
Fundadora del Club de Yoga de la Risa
“Reír es Vivir”
Afiliada a Laughter Yoga International
Mumbay India
