Pensar que una sesión de Yoga de la Risa es
simplemente risas, es pensar limitadamente. Una sesión implica toda una serie
de actividades que son realizadas a fin de lograr un estado de ánimo positivo y
ampliamente productivo.
Por Eleonora Zuleta Patiño (*)
El inicio siempre contiene una pequeña parte
informativa donde se especifica de qué se trata todo, las recomendaciones así
como el tiempo que aproximadamente tomará la actividad. Generalmente esta etapa
sirve para romper el hielo, y también para que se vayan incorporando los
integrantes del grupo, nuevos o asiduos.
La etapa de calentamiento es la siguiente. En ella se
prepara al cuerpo para poder realizar la rutina de ejercicios que se ha
establecido para esa sesión. Se realiza estiramiento de músculos, calentamiento
y preparación de las cuerdas vocales ya que, como se imaginarán , las risas
comienzan a brotar casi desde el inicio y hay que cuidarlas.
Ya preparados, comienza la etapa de risas
condicionadas, es decir, por medio de ejercicios que implican
"simular" risas y estas, poco a poco, se convierten en naturales.
Pues afortunadamente, las risas se contagian de manera viral. Lo maravilloso
del cuerpo humano es que el cerebro es incapaz de distinguir entre una risa
simulada o natural y por lo tanto siempre enviará las hormonas de la felicidad
y el bienestar (endorfinas); también eleva el nivel nuestro sistema
inmunológico, incrementa la circulación de sangre oxigenada.
Lo que continúa es la risa incondicional. Finalizada
la etapa anterior, se comienza a hacer consciente los beneficios de la risa que
previamente adquirimos. Se llama incondicional pues en silencio en cualquier
momento brotan las carcajadas de forma natural y espontánea.
Ya casi para finalizar, inicia la meditación guiada una
actividad que ahora sí, nos permite encontrarnos con nuestro cuerpo, le damos
vacaciones a la mente y nos dedicamos a disfrutar de la energía acumulada
mientras que el líder de la sesión nos reconforta con una serie de afirmaciones
positivas que nos preparan para continuar con nuestras actividades cotidianas.
El final consiste en un intercambio de experiencias
entre los integrantes. Un momento de comunicación, de reflexión, de conexión.
El Yoga de la Risa es una experiencia única que bien
merece ser vivida. Te invito a participar
Hasta aquí esta entrega, en una próxima estaremos
ampliando más sobre este tema.
(J) Hija de Dios. Mujer. Aprendiz de la
Vida
Maestra Internacional en Bienestar y AlegríaMaestra Internacional en Yoga de la Risa
Lic. Comunicación Social y Publicista
Fundadora del Club de Yoga de la Risa “Reír es Vivir”
Afiliada a Laughter Yoga International Mumbay India