Escribí
en la entrega anterior sobre las risas en las empresas y por qué son más que
diversión. La risa es el principal enemigo del estrés. Es una lucha donde la
alegría le gana al desánimo y al negativismo, incluso le gana al ausentismo
laboral.
Por Eleonora Zuleta Patiño
(“>)
Para nadie es un secreto que
una persona que sufre de estrés, es una persona que tiene un bajo rendimiento
laboral. Es víctima de un extremo cansancio, fatiga, falta o baja creatividad,
agresividad, mal humor y además sufre de gripes y resfriados recurrentes, lo
cual se traduce en ausentismo laboral por reposos obligados.
Cuando hablamos de estrés,
debemos hacer mención básicamente a tres tipos: el físico (que resulta de
trabajar más allá de nuestra capacidad física); el mental (dado por las cargas
de trabajo pesado con fechas de entrega improrrogables, competir con otros o con
uno mismo) y el emocional (enraizado en las malas relaciones con los demás en
casa o trabajo). Los cuales, innegablemente, están en las empresas.
La risa es capaz de
disminuir y hasta vencer los tres tipos de estrés. Sus beneficios físicos los
vemos reflejados en personas más relajadas, menos tensas, más despiertas y
hasta más lozanas. Además, cuando ríes de forma continúa por más de 15 minutos,
el cuerpo comienza a segregar endorfinas, lo cual te brinda el bienestar
necesario para ser más productivo.
La calma y el estar en el
aquí y el ahora es uno de los beneficios mentales más resaltantes de la risa. Cuando
logras ese estado, tu mente descansa, además en el caso del Yoga de la Risa, la
risa es sin humor, sin la intervención de la parte cognitiva, eso da un valor
adicional.
Al reír, se genera empatía entre
los asistentes de un lugar. Es una emoción y una sensación altamente
contagiosa, lo cual ayuda a limar cualquier aspereza entre las personas que comparten
un rato de risas. Es así como los beneficios emocionales dicen presente al reír.
Ahora bien, ¿reírse en el
trabajo? Volvemos al paradigma. La respuesta simple y llanamente es si. La risa
es un método sano y al alcance de todas las personas: ejecutivos, gerentes,
operarios, supervisores, secretarias, personal de limpieza, personal de
mantenimiento, personas sedentarias e incluso aquellas que han olvidado reír o
supuestamente no se ríen por condicionamientos sociales.
En el caso del Yoga de la
Risa, y tal como lo define su creador el Dr. Madan Kataria "es una rutina de
ejercicios única pues combina la risa incondicional con respiración profunda
(Pranayamica), donde cualquiera puede reír sin acudir al humor, chistes o
comedia. La risa en un principio es simulada como ejercicio físico mientras
mantenemos contacto visual con otros en el grupo lo cual promueve la actitud
juguetona".
Las empresas que ya han
experimentado esta maravillosa herramienta, han reportado como resultado
personas más proactivas y productivas. Tuvimos la experiencia con el personal
de una empresa de logística donde estuvimos una semana con ellos, y nos
comentan, aún 8 meses después, que siguen aplicando algunas de las técnicas y
ejercicios del Yoga de la Risa en momentos muy álgidos de la jornada laboral
La práctica de la risa, y
más de Yoga de la Risa es muy versátil, pues en ningún momento requiere de ropa
o espacios especialmente acondicionados. Puedes practicarlo con traje y
corbata, con ropa de trabajo, con botas de seguridad, con vestido o falda,
hasta con zapatos de tacón (puntillas). Solo se requiere de la disposición. El tiempo
máximo a usar en una sesión de Yoga de la Risa, es de 45 minutos, lo cual
incluso puede ser asumido y registrado como una pausa activa en el trabajo,
brindando a todos un espacio de relax.
El Yoga de la Risa es una
actividad sencilla y llena de beneficios. La inversión de tiempo comparada con
la productividad que se obtendrá luego de la sesión de Yoga de la Risa es muy elevada,
lo cual hace de la risa una actividad económicamente rentable para la empresa.
Si le parece que esto todavía
es un paradigma, intente, pruebe y compruebe. Con gusto estamos para aclarar
sus dudas y pautar una sesión en su empresa, organización o institución sin
importar el tamaño de la misma.
¡Hasta una próxima entrega!
(“>) Hija de Dios. Mujer.
Aprendiz de la Vida
Maestra
Internacional en Bienestar y AlegríaMaestra Internacional en Yoga de la Risa
Lic. Comunicación Social y Publicista
Fundadora del Club de Yoga de la Risa “Reír es Vivir”
Afiliada a Laughter Yoga International Mumbay India
