Luego de las vacaciones llega ese primer lunes en el cual retornas a tus actividades diarias, a tu rutina, a los mismos correcorre, por eso se llama rutina. Siempre es un desafío y más cuando tienes mucho tiempo haciendo lo mismo. Pero el verdadero desafío consiste en que puedas plantearte volver a la rutina pero sin caer en ella. Es decir, hacer lo de siempre pero con un toque diferente. ¿Te ha pasado? Varias veces he caído en la rutina, y varias veces he salido airosa de ella.
Cuando estudiaba comunicación social, nada me generaba más ansiedad que empezar a escribir los famosos trabajos de redacción y estilo periodístico. ¡Era una tortura!. Era pasarse al menos 30 minutos con la mente en blanco frente a la pantalla de la computadora, también con una hoja en blanco. Y resulta ser que esa es una constante en la vida, la hoja en blanco. Y ella puede ser empezar un proyecto, hacer un giro de volante en la ruta de tu vida, comenzar una nueva etapa. La hoja en blanco aterra, pero también impulsa pues al estar en blanco puedes llenarla, literalmente, con lo que quieras profesional y personalmente.
La música es un compañero infaltable en la raza humana. Desde el principio de los tiempos ha sido compañera en múltiples actividades. La música y la letra de las canciones han servido para expresar nuestras emociones y estados de ánimo. Lo que escuchas en definitiva marca en gran manera tu comportamiento y tu manera de ver la vida, las situaciones e incluso en cómo tratas a las personas.
En todas las
sesiones de Mupsicalegría, siempre
es necesario hacer un calentamiento de los músculos y articulaciones, para ello
utilizamos música, que dependiendo del país donde se encuentre, se aprovecha su
cultura, idiosincrasia, y música de moda o lo que le gusta el grupo. Es
recomendable usar los 8 movimientos de la gimnasia cerebral, siempre haciendo
los movimientos al ritmo de la música y con muchas respiraciones profundas.
Los ejercicios tipo
Mupsicalegría, trabajamos con juegos
infantiles de pulso y ritmo, usando movimientos laterales, desplazamientos y
percusión corporal con canciones infantiles, todo con la finalidad de activar
los lóbulos cerebrales, al aprenderse las letras de las canciones, llevar la
melodía, tono, ritmo y silencios de la música, realizar música con el percutir
en el cuerpo, y con las coreografías genera una visión espacial, creando un
aprendizaje psicomotor, haciendo sencillo y divertido la recuperación de la
coordinación corporal de personas adultas, o con alguna condición para su
rápida recuperación hacia una mejor calidad de vida.
Para bajar la
intensidad hacemos una danza de paz y cerramos con una ronda (Inteligencia
Emocional y Espiritualidad).
Es importante
anclar el proceso con reflexiones, y fotos de grupo para recordar ese día
maravilloso.
Si te gusta el
artículo, recomiendalo y compártelo. Déjanos tus comentarios. Para información
de talleres, curso y formaciones: yogadelarisaesvivir@gmail.com
En una sociedad donde la prisa, el afán y el desconcierto imperan, bienestar de los sentidos son momentos que hemos diseñado para que te encuentres, cara a cara, a través de tus cinco sentidos como recursos para ubicarte en el aquí y el ahora (Mindfullness) que podrás poner en práctica todos los días.
Siempre me llamó la atención una frase que escuché en una película: "tengo orejas de pescado", donde la persona que lo dice se cubría las orejas con ambas manos refiriéndose a no querer escuchar lo que le decía. Orejas de pescao son muy propicias en situaciones en las cuales nos quieren llenar la cabeza con comentarios, palabras o frases que van en contra de nuestros valores, estima o proyectos. Esto, además, nos permite poner límites y enfocarnos. Por Eleonora Zuleta Patiño (“>)
Para nadie es un secreto que cada fin o inicio de año se realizan una serie de propósitos y promesas a cumplir. Pero también es muy sabido que muy raramente se cumplen. Estas promesas que se hacen son para uno mismo y por tanto su cumplimiento o incumplimiento son para uno mismo... de allí la pregunta, ¿y cuáles promesas no cumplirás en 2016? Por Eleonora Zuleta Patiño (“>)
Hace unos meses atrás iniciamos el 2015, hoy, estamos a pocas semanas de finalizarlo. Para muchos es momento de arreglar la casa para las fiestas decembrinas, para otros es el momento de revisar la lista de los propósitos de año nuevo, para otros es momento de ambos. La lista de los propósitos que hicimos es una guía de las metas que queríamos alcanzar en este periodo, metas personales, familiares, laborales, profesionales, etc., etc., etc., Ahora bien, ¿qué tan lejos o cerca estuvimos de ellas? ¿cuántas alcanzamos? ¿cuántas nos quedaron pendientes? Es buen momento para revisar. Eleonora Zuleta Patiño (“>)
Dice la letra de una canción de la década de los 70-80 "estar enamorados es, descubrir lo bella que es la vida (...) es respirar el aire más profundo (..) es ignorar el tiempo y su medida...". La sensación que se produce en nuestro cuerpo cuando estamos enamorados es provocada por una serie de hormonas (que son muchas y obvio, no me se sus nombres) que se segregan en tales circunstancias. Esas sustancias te generan una sensación de bienestar que hace de nosotros personas más saludables. Ahora bien, una sensación muy similar sucede cuando se practican las sesiones terapéuticas de Bienestar y Alegría que damos cada semana. Es hacerlo de manera consciente. Por Eleonora Zuleta Patiño (“>)
Mirar a los ojos forma parte de las normas del buen hablante y del buen oyente es una manera de decirle al otro, te respeto y estoy atento a lo que dices. Mirar los ojos también es una manera de crear empatía. Y también, mirar a los ojos es demostrar amor. Si no, que lo digan los enamorados. Se pasan minutos y hasta horas conectados a la mirada uno del otro. Sin embargo, algo está pasando en nuestra sociedad que ya muy poco o nada nos vemos a los ojos. Parte de ese fenómeno es el uso de la tecnología. Por Eleonora Zuleta Patiño (“>)
El pasado domingo 19 de julio se celebró el Día del Niño en Venezuela, y en ocasión a ello, los grupos abiertos que gozan de las terapias gratuitas de Bienestar que ofrezco cada semana, se dispusieron a jugar como niños con su niño interior. Una de las ventajas que ofrece esta perspectiva (jugar como niños con su niño interior) es que permite al ser humano, sin importar su edad física y cronológica, alcanzar una actitud rica en creatividad, espontaneidad, alegría y energía que sólo a una temprana edad se posee. Es ese instante en el que eres capaz de volar, reír, soñar, sanar y compartir. Solo el hecho de sentirte con energía, te cambia la perspectiva de y hacia la vida. Por Eleonora Zuleta Patiño (“>)
Durante la sección semanal "Bienestar y Alegría para la vida en radio" que realizo con mi amiga y colega Elizama Montilla, salió a colación el tema de las vacaciones escolares, y con ellas la pregunta del millón ¿qué hago con los chamos (hijos, niños, adolescentes, chavos). Es una pregunta que preocupa y del que muy pocos se ocupan. Por otro lado el tema económico y la situación país (Venezuela) puede poner un aderezo extra. Sin embargo, ¿qué tal si en lugar de quejarnos, ponemos a volar la imaginación y hacemos uso de lo que tenemos a disposición? Es un reto, una aventura, unas vacaciones a la cotidaneidad. Por Eleonora Zuleta Patiño (“>)
Nos encontramos a mitad de 2015, ya llegó julio y con él las vacaciones (deverano o escolares, según el caso). También es un buen momento para hacer un alto en los quehaceres diarios y ver cuánto hemos avanzado en esos propósitos de Año Nuevo que se formularon en diciembre de 2014. Seguramente, muy poco. Sin embargo, aún estamos a tiempo de rescatar algunos. De re formular otros. De descartar otros tantos. La idea, ser realistas. Julio es como una estación de servicio en la mitad de la carretera de los propósitos. Por Eleonora Zuleta Patiño (“>)
Abrazadores de la 13ª Jornada
Yo Abrazo la Vida, Abrazos Gratis
Algo tan sencillo y poderoso como un abrazo se convierte, en algunos casos, en un gran reto. Para quienes hemos tenido la oportunidad de regalar abrazos, esto es una magnífica ocasión
de compartir con otros, la esencia de lo que somos: seres humanos sociables. Tras una experiencia de 13 jornadas regalando abrazos, las historias son innumerables.y es que en una sociedad donde la tecnología nos ha vuelto asociables, encontrarse con un grupo de personas, cartel en mano que dice : Regalo abrazos, es una sorpresa, en un 99,5% muy bien recibida, solo el 0.5% se niega a ser abrazado.
Bien sea por voluntad propia o por circunstancias externas ocurren cambios en nuestras vidas. Si son para bien o para mal eso depende de la actitud con la cual lo enfrentas. Si lo asumes como una pesadilla, lo más seguro es que todo a tu alrededor se derrumbe ante tus ojos y te sea casi imposible encontrar una salida, una oportunidad de salir adelante. Si lo asumes como una oportunidad, seguramente verás que encuentras opciones, que hay cosas mejores, que puedes, incluso, hacer cosas que antes te era imposible. He pasado por ambos estadios y me quedo con la segunda opción. Y así llevo casi una década de vida, viviendo mis mejores momentos, un día a la vez, sacando lo mejor de cada cambio que he vivido. Por Eleonora Zuleta Patiño (“>)
Cuando vives en el aquí y el ahora, eres capaz de descubrir esos regalos que Dios te envía para recordarte cuán importante y amado eres. Andar por la vida como sombies es un estado muy común en la actualidad. Sin embargo, detenerse, abrir los ojos y observar tu entorno te permiten vivir instantes maravillosos que nunca volverán a repetirse. Eso nos ocurrió un sábado en el parque cuando decidimos ser modelos por un instante y posar para unas fotos hermosas y naturales. Por Eleonora Zuleta Patiño (“>)
Cualquiera puede llegar a pensar que al hablar de "tomar decisiones" solo nos referimos a circunstancias de mucha envergadura, cuando en realidad se trata de un acto constante y la mayoría de las veces, inconsciente. Es una decididera permanente, a cada momento, por casi todo en nuestra vida cotidiana. Y digo casi, pues hay cosas en las cuales es imposible decidir como por ejemplo respirar. Y sin embargo, hay personas quienes toman la decisión de dejar de hacerlo. La vida es un constante fluir de decisiones, ¿lo habías pensado?, seguramente tu respuesta es negativa, yo tampoco hasta que decidí escribir sobre este tema. ¡Menudo dilema! Por Eleonora Zuleta Patiño (“>)
Cuando somos chicos, siempre escuchamos de buscar y encontrar tesoros escondidos. Y nos hablaron de piratas, arqueólogos, excavadores. Nos dijeron que los tesoros son piedras preciosas, oro, diamantes, monedas de gran valor. Que la única forma de encontrarlos era con un mapa secreto lleno de pistas misteriosas y en clave o que había que descifrar mil acertijos. Sin embargo, los verdaderos tesoros se encuentran en la vía en la cual transitamos a diario. Sin necesidad de ser o tener un oficio especial. Sin resolver acertijos. Son tesoros que no tienen ningún valor comercial pero sí gran valía para muchos: una sonrisa, una flor, un abrazo, un te quiero. Por Eleonora Zuleta Patiño (“>)
Tener muchas comodidades, cuenta bancaria con buen saldo, un buen carro, la casa soñada, ser profesional, una familia, hijos en excelentes escuelas o universidades, vacaciones en el extranjero son algunas de las cosas con las cuales muchas personas asocian una excelente calidad de vida. Sin embargo, alcanzar todo lo anterior hace que nuestra vida de calidad disminuya, pues eso acarrea cansancio, enfermedades, desgaste, estrés entre otras tantas cosas. La calidad de vida y la vida de calidad no siempre van de la mano. Ojalá nos diéramos cuenta de lo importante de lo segundo y cómo hasta por arte de magia llega lo primero. Casi nunca es al revés. Por Eleonora Zuleta Patiño (“>)
